Mes: enero 2016

Pilates contra la incontinencia urinaria

Es un problema más frecuente de lo que nos imaginamos, especialmente, cuando se llega a una determinada edad. Y es que la incontinencia urinaria afecta a millones de hombre y mujeres (mayoritariamente) en todo el mundo y limita su día a día.

Pilates contra la incontinencia urinaria

Pilates contra la incontinencia urinaria

Por esta razón, en esta nueva entrada del blog de PilatesPro, la comunidad especializada en la formación y divulgación del método Pilates profesional, a través de métodos de enseñanza de calidad, queremos presentar los resultados de uno de los estudios realizados que ponen de manifiesto los beneficios del método Pilates frente a la incontinencia urinaria.

Los instructores de PilatesPro especializados en la formación de profesionales del método, Charo Escámez y Claudio J. Pérez, tienen una experiencia conjunta que suma más de dos décadas. Sus centros destinados a la enseñanza y perfeccionamiento del método Pilates son referentes del Sureste español y, a través del Grupo Pilates Murcia, han desarrollado métodos de trabajo específicos, entre los que destacan Pilates Personal Trainer, Pregnancy Evolution Program y Spine Health Program.

En concreto, el estudio que centra nuestra atención esta semana ha sido realizado con el apoyo de la máquina de Pilates reformer, un aparato que permite desarrollar una amplia variedad de ejercicios y que, en este caso, se trata de rutinas diseñadas específicamente para combatir la incontinencia urinaria de los participantes en la investigación, a través de ejercicios centrados en la zona pélvica y la uretra.

El objetivo de la investigación, que se dividió en los partes (A y B) era determinar el efecto del Pilates en el tratamiento de la Incontinencia Urinaria de Esfuerzo, aquella que se produce cuando el afectado sufre pérdidas de orina al realizar cualquier tipo de actividad física, esfuerzo físico o movimiento.

 

Principal causa: pérdida de elasticidad del suelo pélvico

Las principales afectadas por esta patología, que dificulta y limita el día a día de las pacientes que la sufren y puede llegar a generar un trastorno de ansiedad, son mujeres de más de 50 años que han tenido varios embarazos. Su origen se halla en la pérdida de elasticidad de los músculos de la uretra y la tensión del suelo pélvico.

Los autores de este estudio desarrollado en el Mount St. Mary College de Los Ángeles (EE UU), son los siguientes: McCauley J., Donnelly C.F., Horn L., Ninness S., Campa J., Chorolec L. y D. Lowe.

En concreto, los sujetos participantes en el estudio fueron tres mujeres de entre 35 y 60 años con un diagnóstico médico de Incontinencia Urinaria de Esfuerzo. Durante las dos fases del estudio, de cuatro y ocho semanas respectivamente, los sujetos recibieron un programa de ejercicios basado en el reformer, siempre supervisadas por instructores profesionales del método Pilates.

 

Menos fugas y una mejoría del tono muscular del suelo pélvico

Los resultados evidenciaron que dos de las tres participantes mostraron una tendencia a la baja de la UDI-6, lo que indica la disminución de fugas de orina durante la actividad física, el acto de toser o estornudar. Las tres mujeres mostraron una tendencia a la baja y una disminución de fugas a lo largo del estudio. También reportaron mejoras en la resistencia muscular del suelo pélvico y su coordinación, así como una mejoría del tono muscular del suelo pélvico en reposo. No hubo cambios significativos en la longitud de los aductores.

En conclusión, este estudio probó que el método Pilates, basado en una rutina de ejercicios específica en la máquina reformer, tiene un buen potencial como una opción de tratamiento en la gestión de la Incontinencia Urinaria de Esfuerzo. Los expertos centran ahora sus esfuerzos en nuevas investigaciones con muestras de mayor tamaño y diversidad, y un mayor plazo de seguimiento.

¿Quieres convertirte en un instructor profesional del método Pilates en Murcia?

En esta nueva entrada del blog de PilatesPro, Auténtico Pilates Profesional, queremos dar a conocer el nuevo curso que se ha iniciado este mes de enero y que imparten los instructores especializados del Grupo Pilates Murcia, a todos aquellos alumnos que quieren convertirse en instructores profesionales del método desarrollado por Joseph Pilates.

Conviértete en un auténtico profesional del método Pilates

Conviértete en un auténtico profesional del método Pilates

En concreto, se trata de un seminario en el que los alumnos se especializarán en el uso de diferentes máquinas y aparatos (Wunda Chair, Reformer, Cadillac, Barril, etc.), un seminario cuyos participantes adquirirán la técnica necesaria para convertirse en instructores profesionales de Pilates, y con un total de 300 horas de duración.

El seminario cuenta con dos ponentes de excepción: Claudio J. Pérez y Charo Escámez. El lugar de la celebración es la ciudad de Murcia, en concreto, el centro oficial del Grupo Pilates Murcia, cuyas instalaciones se ubican en la céntrica Gran Vía de la capital.

El curso tiene un enfoque profesional, es decir, está dirigido a alumnos que quieren adquirir un grado máximo de profesionalización en el campo de las máquinas. Se imparten tanto lecciones presenciales (clases prácticas con la supervisión de los instructores), como el trabajo personal que desarrolla el estudiante por su cuenta.

Ha comenzado este mes de enero, pero se desarrolla a lo largo del primer trimestre del año 2016. Los alumnos que completen la formación obtendrán el título de Instructor Profesional en Pilates Studio. Los días en los que se impartirán las sesiones con prácticas presenciales son los siguientes fines de semana: 6 y 7 de febrero, 20 y 21 de febrero, y 12 y 13 de marzo. El examen tendrá lugar el sábado, día 2 de abril de 2016.

Este curso especializado, que acredita a los alumnos con el título de Instructor Profesional en Pilates Studio, tiene un coste total de 1.500 euros. PilatesPro ofrece a todos sus alumnos la posibilidad de realizar el desembolso de este seminario fraccionado, facilitando las condiciones de pago.

El seminario incluye prácticas presenciales desempeñando diversos roles: como alumno, profesor auxiliar, profesor titular y observador; así como una programación especial de clases en los que se profundiza sobre los conceptos de conectividad, fluidez y continuidad y reevaluación.

 

Dentro del recorrido formativo de la Pilates Method Alliance

En PilatesPro cuentan con más de una década de experiencia en la formación tanto inicial como de perfeccionamiento dirigida a los profesionales del método Pilates, a través de la impartición de cursos y seminarios de formación en el método Pilates. Además, todos los cursos son parte del recorrido formativo reconocido por la Pilates Method Alliance USA, la asociación profesional que certifica a los profesores de Pilates.

La Pilates Method Alliance es un colegio profesional fundado en el año 2011 cuya misión es apoyar y unir a la comunidad del Pilates en todo el mundo. De esta forma, el objetivo de esta institución de carácter internacional es fomentar la comunidad global, el estudio compartido y el respeto a la diversidad dentro de la práctica del método Pilates, estableciendo la certificación y estándares de educación continua y fomentando la práctica de los ejercicios que se incluyen dentro del método.

Se trata de una agencia certificadora que cuenta con el único programa de certificación acreditado NCCA para los profesores de Pilates. El programa administra el título de competencia profesional a los instructores profesionales de Pilates.

¿Mejora el Pilates el rendimiento de un bailarín?

La danza es una de las disciplinas más exigentes que existen. Para un bailarín, el cuerpo es su instrumento de trabajo y su mejor aliado para conseguir la expresión artística. Por ello, nadie como los bailarines clásicos para valorar los beneficios del método Pilates sobre nuestro organismo.

¿Mejora el Pilates el rendimiento de un bailarín?

¿Mejora el Pilates el rendimiento de un bailarín?

En esta nueva entrada del blog de PilatesPro, Auténtico Pilates Profesional, queremos dar a conocer un estudio científico que pone de manifiesto los beneficios del Pilates para los profesionales de la danza, una investigación especialmente interesante para los instructores profesionales del método Pilates.

¿Cómo influye la práctica de los ejercicios del método Pilates en la formación de un bailarín? ¿Mejora su rendimiento? ¿Contribuye a perfeccionar su técnica? A lo largo de esta entrada ofreceremos las claves para esclarecer estas y otras cuestiones.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que los bailarines profesionales dedican numerosas horas al día a los ensayos y clases, y realizan ejercicios de suelo y de barra, antes de ejecutar las coreografías, que luego representan en teatros de todo el mundo.

De lo que se trata es de lograr un técnica depurada que permita alcanzar la perfección de cada uno de los movimientos, respetando las capacidades y límites del propio cuerpo, ya que, ante todo, un bailarín debe velar por su salud corporal y protegerse al máximo de las temidas lesiones.

El estudio que nos ocupa ha sido liderado por diferentes expertos internacionales de la Universidad de Utah y la Florida State University. En concreto, la investigación consistió en aplicar la práctica de ejercicios de suelo para analizar, posteriormente, los resultados de forma individualizada.

Los sujetos participantes fueron tres bailarinas mayores de edad que presentaban una inclinación pélvica anterior que excedía el grado considerado como aceptable por sus maestros de ballet.

En concreto, las bailarinas participaron a lo largo de tres semanas de en tutorías individuales que incluyeron nueve ejercicios de Pilates sobre estera. La tutoría se llevó a cabo de manera personalizada en un estudio de baile en el centro universitario donde las bailarinas realizaban su formación y ensayos.

A lo largo del estudio, se realizaron diferentes mediciones de la alineación pélvica, en el plano sagital, durante once semanas (dos veces por semana) a las tres bailarinas.

 

Una notable mejora de la alineación pélvica

Los resultados obtenidos evidenciaron una notable mejoría de la alineación pélvica en las tres bailarinas, tras el entrenamiento específico desarrollado.

Asimismo, las profesionales de la danza señalaron que una buena alineación de la pelvis es esencial para poder desarrollar los movimientos de ballet con fluidez, y las tres reportaron mejoras en la alineación tras la tutoría individual.

Como conclusión se extrae que el aprendizaje y la realización de ejercicios de ‘Pilates mat’ (en el suelo sobre una estera) puede contribuir a mejorar la alineación esquelética en los bailarines. Nuevos diseños experimentales aplicados en este sentido pueden ofrecer importantes mejoras sobre los profesionales de la danza.

En PilatesPro están cuentan con más de una década de experiencia en la formación tanto inicial como de perfeccionamiento dirigida a los profesionales del método Pilates, a través de la impartición de cursos y seminarios de formación. Además, todos los cursos son parte del recorrido formativo reconocido por la Pilates Method Alliance USA.

El sistema de enseñanza de PilatesPro, Auténtico Pilates Profesional, se articula en torno a dos pilares fundamentales: un conocimiento profundo del método y la rigurosidad técnica y científica, lo que permite ofrecer una formación de calidad a los futuros profesionales del Pilates y aquellos que quieran especializarse en áreas que van desde la danza hasta actividad física en general, pasando por la salud y la rehabilitación.

El Pilates como método para mejorar la calidad de vida

El Pilates como método para mejorar la calidad de vida

Con el comienzo de este nuevo año son muchos los propósitos que nos hemos fijado para lograr a lo largo de estos doce meses que tenemos por delante. Desde el blog de PilatesPro, Auténtico Pilates Profesional, queremos desear un 2016 venturoso y lleno de proyectos y, lo más importante, mucha salud y bienestar para todos.

El Pilates como método para mejorar la calidad de vida

El Pilates como método para mejorar la calidad de vida

Y es que la calidad de vida es uno de los ingredientes básicos para alcanzar la felicidad. Tener nuestras necesidades mínimas cubiertas y disfrutar de un buen estado de salud tanto físico como mental son los cimientos para disfrutar de una existencia feliz y plena durante muchos años.

Por eso, en esta nueva entrada del blog de PilatesPro queremos dar a conocer la relación existente entre la práctica del método Pilates y una mejor calidad de vida, según la reciente investigación realizada por el brasileño Felipe Macabeli Menezes.

El Grupo Pilates Murcia, Estudios Especializados, está formado por un equipo de especialistas con una amplia experiencia en formar a los mejores instructores, proporcionando a todos los alumnos una formación integral y adaptada a sus metas y necesidades.

Si quieres convertirte en instructor profesional del método Pilates, sea cual sea tu nivel y conocimiento del método, puedes inscribirte en los diferentes cursos y seminarios que ofrece PilatesPro –centro que dispone de la certificación de la Pilates Method Alliance USA- tanto en la ciudad de Murcia como otras provincias españolas, desarrollados con total rigor científico y técnico.

Como señalábamos al comienzo, en esta nueva entrada queremos profundizar sobre el estudio realizado por el especialista Felipe Macabeli Menezes, que pone de manifiesto la relación entre la práctica del método Pilates y la mejora de la calidad de vida.

Tomando como base los principios del método Pilates, este estudio realizado en Brasil trata de demostrar la importancia de la gestión de los resultados de las personas que practican las sesiones de Pilates, independientemente del lugar donde realizan los ejercicios.

A través de la literatura y la investigación de campo, se tomaron en consideración las principales motivaciones de los individuos para practicar el método Pilates. Además, la investigación pone el foco en la mejora relativa de la calidad de vida y la salud, al margen de otros objetivos planteados al inicio del programa.

En concreto, participaron un total de 82 sujetos en la investigación (51 mujeres y 31 hombre), con edades comprendidas entre los 25 y los 85 años, con una media estimada de 60 años.

El criterio de inclusión que se tomó como referencia fue seleccionar a los alumnos de la ciudad de Sao Paulo (Brasil) que estaban practicando Pilates (suelo y aparatos) de una a cinco veces por semana (el 60% de lo hacían una media de dos veces por semana), tanto en sesiones de grupo como privadas.

Los sujetos respondieron a un cuestionario subjetivo en función de sus propios sentimientos y percepciones. El cuestionario contenía siete preguntas con respecto a la calidad de vida, la condición física y la capacidad motora.

 

Resultados: el 96% reportó una mejora en su calidad de vida

Todos los sujetos informaron sobre la mejora de su postura corporal. El 60 por ciento aseguró haber mejorado su capacidad de concentración. Asimismo, el 91 por ciento afirmó sentir una mejora en su capacidad respiratoria y el 96 por ciento de los participantes en el estudio aseguraron haber experimentado una mejoría en su calidad de vida.

Según describieron los participantes, la calidad de vida está relacionada con la disminución del dolor, una mayor energía, mayor bienestar, mejora de la autoestima y de la calidad del sueño. Con independencia de la edad, la adaptabilidad de Pilates es una de las mayores diferencias del método de otras formas de ejercicio.