Mes: noviembre 2015

Pilates para prevenir patologías y dolencias (osteoporosis) I

Pilates para prevenir patologías y dolencias (osteoporosis) I

Cada vez somos más conscientes de las consecuencias de la osteoporosis, sus causas y cómo prevenir esta enfermedad ósea, gracias a las numerosas noticias que se difunden desde los medios de comunicación. Sin embargo, no toda la información que recibimos está clara y, en ocasiones, no se hace el suficiente hincapié en los beneficios directos que reporta a los pacientes el ejercicio físico y la práctica de un método de entrenamiento seguro y controlado como es el Pilates.

Pilates para prevenir patologías y dolencias (osteoporosis) I

Pilates para prevenir patologías y dolencias (osteoporosis) I

Esta semana, en la entrada del blog de PilatesPro, Auténtico Pilates Profesional (Grupo Pilates Murcia, Estudios Especializados), queremos profundizar sobre los beneficios directos que conlleva el método Pilates para prevenir y combatir la osteoporosis.

En PilatesPro somos especialistas en la formación, divulgación y práctica del método Pilates a nivel profesional. Entra en nuestra web (http://www.pilatespro.es) y consulta todos los seminarios y cursos de Pilates que ponemos a disposición tanto de alumnos principiantes como instructores que apuestan por la mejor formación continua, tanto en Murcia como en otras capitales españolas.

Como decíamos al principio de esta entrada, las noticias sobre la osteoporosis son una constante en los medios de comunicación. Tiene sentido si consideramos que más de 75 millones de hombres y mujeres mayores de 50 años padecen esta enfermedad. Los artículos sobre los beneficios del calcio y la vitamina D son cada vez más frecuentes, aunque ahora también comienza a hablarse de la necesidad de la actividad física para combatir esta dolencia que afecta a una de cada tres mujeres, con más de 50 años, en el continente europeo.

En este sentido, el Pilates se presenta como un método de entrenamiento idóneo y especialmente recomendable para las personas que sufren osteoporosis, ya que el Pilates se basa en una serie de ejercicios seguros y controlados, diseñados para fortalecer los músculos del estómago y la espalda (trabajando desde lo que se conoce como núcleo o ‘core’).

Con respecto a la osteoporosis, a pesar de las certezas que se conocen, se difunde también mucha información contradictoria: recientemente se están cuestionando los beneficios del calcio e incluso se habla de los presuntos riesgos que conlleva tomar medicamentos específicos para luchar contra la enfermedad.

 

Objetivo: fortalecer los huesos, mejorar el equilibrio y evitar caídas

Lo que ha conseguido un consenso mayoritario y unánime son los beneficios que reporta el ejercicio moderado. La actividad física no solamente ayuda a mantener y fortalecer los huesos, sino que mejora el equilibrio y los reflejos, evitando el riesgo de sufrir una caída, que es la amenaza más peligrosa para todas aquellas personas que tienen los huesos frágiles.

Y es que según la Fundación Internacional de Osteoporosis, el 60 por ciento de los pacientes que han sufrido una fractura de cadera no logran caminar de manera independiente hasta pasado un año. Así las cosas, el objetivo parece claro: mantenerse fuerte, ágil y vertical. Aquí es donde sobresalen los beneficios del Pilates por encima de otros métodos de entrenamiento.

 

Adaptar los ejercicios a las condiciones individuales del alumno

El Pilates se ha ganado el reconocimiento del ámbito médico como una de las formas más beneficiosas de hacer ejercicio de manera segura, controlada y adaptada a las condiciones individuales del alumno. Un buen instructor de Pilates, con una sólida formación y experiencia en el método, sabrá adaptar los ejercicios a las necesidades del alumno, teniendo siempre presente su estado de salud, potencialidades y limitaciones.

Pilates para perder esos kilos demás

Pilates para perder esos kilos demás

Cada vez son más las personas interesadas en conseguir un cuerpo tonificado. Sin embargo, el enfoque no debe ser tanto la pérdida de kilos como estar a gusto con nuestros mismos y alcanzar el máximo bienestar tanto físico como psíquico. En la entrada de esta semana de Pilates Pro, Auténtico Pilates Profesional, vamos a profundizar sobre cómo el Pilates puede ayudarnos a bajar de peso y, sobre todo, a conseguir la armonía de nuestro cuerpo.

 

Pilates para perder esos kilos demás

Pilates para perder esos kilos demás

 

La inminente llegada de las Navidades, con sus copiosas comidas familiares y cenas de empresa, suelen provocar que cojamos un par de kilos demás. Y es entonces cuando pensamos en hacer deporte. Lo cierto es que existen disciplinas deportivas y ejercicios que nos ayudan a mantenernos en nuestro peso y a quemar esas calorías que puedan sobrarnos.

En realidad, de lo que se trata es de seguir una dieta equilibrada y mantenernos en forma todo el año. En cuanto a la actividad física, lo mejor es elegir una metodología de ejercicios equilibrada y adaptada a nuestra condición física, que no ponga en riesgo nuestra salud y nos mantenga alejados de las lesiones musculares.

 

Mucho más que quemar calorías

El Pilates es mucho más que una actividad para quemar calorías. Se trata de un método holístico que trabaja la fuerza, la flexibilidad, la resistencia muscular, la coordinación, el equilibrio y una correcta postura corporal, con una probabilidad de lesiones mucho menor que otras formas de ejercicio.

Los movimientos de Pilates implican a todo el cuerpo. A veces, se fortalece un músculo mientras se estira otro. Los movimientos requieren concentración; no se trata de meros ejercicios gimnásticos. Incluso cuando uno parece dominar por completo un movimiento, entonces descubre una nueva versión técnicamente más difícil, que requiere de toda nuestra concentración.

Con todo, efectivamente, hacer Pilates es un apoyo perfecto para perder peso. Las personas que acaban de iniciarse en el Pilates comienzan lentamente. Primero deben familiarizarse con los ejercicios para, luego, buscar la perfección técnica desde la concentración.

Si llevamos tiempo practicándolo, lo normal es que nuestro cuerpo se acostumbre a una rutina específica de ejercicios y comience a quemar energía con menor intensidad. Para evitar esto, tendremos que subir de nivel y afrontar un entrenamiento más intenso, técnica y físicamente.

 

Concentración y compromiso

La respiración es clave para aumentar el ritmo de trabajo y alcanzar un mayor rendimiento, así como comprometerse plenamente con cada ejercicio.

No se trata tanto de aumentar el ritmo de la rutina de ejercicios como de alcanzar el máximo rendimiento de nuestro cuerpo en cada ejercicio. Buscar el máximo control y la total precisión en nuestros movimientos nos hace sudar, y mucho. Ya que es algo que pone a trabajar tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente. Por eso, el nivel de esfuerzo personal y compromiso son claves para beneficiarse de todos las ventajas de este método.

En Pilates Pro, Auténtico Pilates Profesional contamos con una larga trayectoria formando a instructores, a través de una línea de trabajo centrada en la enseñanza del método a nivel profesional. Ofrecemos cursos y seminarios que consiguen formar de una manera holística tanto a aquellos alumnos que se inician en el método como a expertos en el Pilates, que buscan profundizar sus conocimientos y la formación continua.

Pilates: el secreto de la eterna juventud

Pilates: el secreto de la eterna juventud

Actualmente, cada vez son más las personas preocupadas por su salud y bienestar físico. Buscamos conseguir un cuerpo ágil y atractivo, a través de dos elementos esenciales: el mantenimiento de una dieta equilibrada y acorde a nuestras necesidades calóricas, y la práctica regular de ejercicio físico.

Pilates: el secreto de la eterna juventud

Pilates: el secreto de la eterna juventud

Lo cierto es que al margen de la imagen, de lo que se trata es de mantener nuestro cuerpo activo y joven, para que el paso de los años no suponga una merma en nuestra actividad física ni en nuestra capacidad corporal. Lo fundamental es conseguir una calidad de vida que implique altos niveles de bienestar en nuestro día a día.

En este sentido, una metodología de ejercicios como los que recoge el método Pilates es perfecta para alcanzar los objetivos señalados, y no por una sola razón, sino por un conjunto de factores interconectados que aportan un bienestar integral a nuestro organismo.

En Pilates Pro somos especialistas en Auténtico Pilates Profesional y disponemos de una sólida experiencia formando a instructores, gracias a una línea de trabajo centrada en la enseñanza del método a nivel profesional. Ofrecemos cursos y seminarios que consiguen formar de una manera holística tanto a aquellos alumnos que se inician en el método como a expertos en el Pilates, que buscan profundizar sus conocimientos y, al mismo tiempo, refrescar su experiencia.

En la entrada del blog de esta semana de Pilates Pro queremos profundizar sobre las razones por las que la práctica del método Pilates, guiada por los conocimientos de un buen instructor experimentado y en continua formación, reporta numerosos beneficios sobre nuestra salud y, además, el buen mantenimiento de nuestra condición física a lo largo del tiempo.

 

La clave está en la espalda

Y es que hay una frase que señala que “uno es tan viejo como su espalda”. Es decir, podemos medir nuestra salud y vitalidad en función del buen estado de nuestra columna vertebral. ¿Y a quién se le atribuye esta frase? Pues como no podía ser de otra manera, a Joseph Pilates, el fundador de este método de entrenamiento universal.

De hecho, el padre de la Contrología señalaba directamente que “si tu columna vertebral está inflexible y rígida a los 30 años, es que ya eres un viejo; mientras que si está totalmente flexible a los 60 años, ¡puede decirse que eres joven!”.

Y es que la relación entre el Pilates y la buena salud se sostiene sobre la base de que tener la capacidad para mover nuestro cuerpo con libertad y flexibilidad, a pesar del paso de los años, es fundamental para vivir una vida con total autonomía y bienestar.

Así, a diferencia de un entrenamiento rutinario en el gimnasio, donde trabajamos aisladamente un músculo, ciertos músculos o un grupos de ellos, en una sesión del método Pilates se trata cada músculo y los tejidos conectivos del cuerpo (fascia, ligamentos, tendones, etc. ). Además, los ejercicios de este método de entrenamiento no sólo proporcionan flexibilidad, sino también fuerza.

Por otra parte, otra de las claves para no envejecer antes de tiempo es mantener un Índice de Masa Corporal (IMD) acorde a nuestra estatura. Los médicos también recomiendan combatir las fluctuaciones de peso drásticas (algunas dietas provocan el temido efecto yoyó), por lo que el mantenimiento de un peso saludable es clave para mantenernos jóvenes.

El Pilates permite combatir la obesidad a través del gasto calórico y nos ayuda a mantenernos en nuestro peso. Los ejercicios diseñados por Joseph Pilates trabajan todos los músculos del cuerpo y los tejidos conectivos están constantemente trabajando, con la cantidad justa de apoyo y la fuerza necesaria, realizando un necesario ejercicio cardiovascular que se traduce en la pérdida de calorías y un cuerpo más activo y saludable.

Título de instructor de Pilates: formación e iniciación en las máquinas

Título de instructor de Pilates: formación e iniciación en las máquinas

Esta semana, en el blog de PilatesPro, Auténtico Pilates Profesional, queremos dar a conocer a todos los amantes del Pilates un nuevo curso que llega a la comunidad PilatesPro de la mano de los ponentes Claudio J. Pérez y Charo Escámez.

Título de instructor de Pilates: formación e iniciación en las máquinas

Título de instructor de Pilates: formación e iniciación en las máquinas

 

Se trata de un seminario abierto a todas aquellas personas que quieran tanto iniciarse en esta técnica como mejorar su formación en el método Pilates, en concreto, en el entrenamiento con las máquinas diseñadas por el creador del método, Joseph Pilates.

PilatesPro representa el Auténtico Pilates Profesional. Su equipo está formado por especialistas con una amplia experiencia en formar a los mejores instructores, proporcionando a todos los alumnos una formación integral y adaptada a sus metas y necesidades. Además, PilatesPro dispone de la certificación que concede la Pilates Method Alliance USA.

En concreto, será la ciudad de Murcia la que acoja el curso para la obtención del título de instructor en Pilates Studio (Reformer and Tower) y se celebrará a lo largo de dos jornadas: el sábado 16 y el domingo 17 de enero de 2016. El lugar en el que se desarrollará el seminario son las Instalaciones de la Sede Oficial Gran Vía de Grupo Pilates Murcia.

Para obtener más información sobre este seminario de formación e iniciación con máquinas puede contactar con el equipo de profesionales de PilatesPro llamando al número de teléfono 968 96 76 86 o escribiéndoles un mail a la dirección info@pilatespro.es

Entre los principales objetivos del curso que todos aquellos alumnos que se inscriban podrán conseguir destaca la introducción al sistema de máquinas creado por Joseph H. Pilates, aparatos con los que se consiguen optimizar e implementar los ejercicios del método.

Asimismo, los ponentes Claudio J. Pérez y Charo Escámez transmitirán a los alumnos los conocimientos fundamentales para el desarrollo de sesiones en la modalidad conocida como Reformer and Tower.

En el temario del seminario se incluyen diversos conocimientos que van desde la aplicación de los principios del Método Pilates en el trabajo Reformer, High Chair, Barril, Cadillac, y Arcos, hasta los conocimientos técnicos relativos a las máquinas de Studio, manipulación y mantenimiento.

Con respecto al repertorio de Reformer, Cadillac, High Chair, Barril y Arcos, se establecen cuatro niveles: básico (análisis biomecánico + músculos implicados + focos de trabajo), intermedio (análisis biomecánico + músculos implicados + focos de trabajo) y avanzado (análisis biomecánico + músculos implicados + focos de trabajo).

Además, los participantes realizarán prácticas siguiendo diferentes roles, es decir, como alumnos, observadores, profesores auxiliares e instructores. Prácticas presenciales supervisadas Studio First.

 

Inscripciones online con descuento antes del 30 de diciembre

Todas aquellas personas que realicen su reserva e inscripción online en el seminario antes del 30 de diciembre, sólo pagarán 240 euros. Para los alumnos que pertenecen a la Comunidad PilatesPro se ha establecido un descuento de 60 euros, por lo que el precio final se queda en 180 euros.

Recordamos a todos los lectores que en la página de PilatesPro tienen a su disposición un formulario que pueden rellenar para formar parte de la Comunidad Pilates Pro (http://www.pilatespro.es/contactar). No hay que pagar ningún tipo de cuota, tan sólo rellenar los datos solicitados (no lleva más de cinco minutos) y beneficiarse así de todas las ventajas de formar parte de la Comunidad PilatesPro.